La Biotina para el pelo es una vitamina que se usa para mejorar la caída y la calidad del pelo y es muy frecuente su presencia en los suplementos. Pese a que el déficit de Biotina es infrecuente su suplementación está muy extendida.
Los suplementos dietéticos son utilizados y comprados sin receta, y en ocasiones no tenemos mucha evidencia de su eficacia. Incluso los médicos los recomendamos. Existe mucha recomendación de la Biotina para el pelo en el mercado, anuncios y redes sociales. Se ha hecho muy popular, muchos pacientes lo toman y realmente deberíamos conocer la eficacia que hay detrás de cada suplemento que tomamos, bien sea para el pelo o bien para otros fines. Incluso podrían tener efectos secundarios.
Repasemos la Biotina para el pelo, para que se usa y si realmente los estudios han demostrado su utilidad.
¿Qué es la Biotina?
La Biotina también se llama vitamina B7 o vitamina H. Lo de vitamina H viene del alemán, ya que “Haar und Haut” significa cabello y uñas. Es hidrosoluble por lo que su distribución y eliminación en el organismo es sencilla y no se acumula, es decir, intoxicarse de Biotina es difícil.
Es una coenzima, esto es que es necesaria para llevar a cabo reacciones en la célula por las enzimas. Digamos que las enzimas trabajan activamente formando los escalones de las reacciones biológicas de las células. En el caso de la Biotina está implicada en la ayuda a la síntesis de ácidos grasos y el metabolismo del glucógeno, es decir el almacenamiento de la glucosa en el organismo.
Es esencial también en las reacciones que se producen en la raíz del pelo, de ahí que se haya destinado a esta utilidad en suplementación.
¿La Biotina para el pelo ha sido muy estudiada?
Pues a pesar de lo frecuente de la indicación de la biotina para el pelo no está muy estudiada y sólo tenemos un número limitado de estudios.
Los primeros estudios en los años 60 encontraron en una muestra de 46 pacientes y encontraron una ausencia de cambios en la teórica acción de la Biotina sobre la raíz del pelo. Posteriormente ha sido estudiada en pacientes aislados con déficit en la formación de pelo, o en pacientes con afectación de pelo por algún medicamento con resultado. Quizá uno de los estudios más grandes fue en pacientes intervenidos de estómago por gastrectomía, tras suplementación un 23 % de los pacientes encontró mejoría del pelo y curiosamente no todos tenían déficit de Biotina.
Muy pocos estudios han evaluado los niveles de Biotina en sangre y su relación con el pelo. Y la evidencia es controvertida, en un grupo de pacientes con caída de pelo se encontraron niveles de Biotina y en otros no.La Biotina para las uñas tiene estudios de mayor tamaño que en el pelo y ha demostrado el aumento del grosor de esta.
En una reciente revisión se clasifica la evidencia científica de la Biotina para el pelo en un Nivel III, esto significa que es medio baja, ya que antes tenemos el I y II, A y B, y después sólo el IV. En el momento actual no tenemos ensayos clínicos sobre la biotina para el pelo.
Algunos autores importantes en la dermatología como Shapiro, incluso reclaman en sus publicaciones que el amor de la biotina para el pelo es ciego, y que las autoridades sanitarias reguladoras deberían controlar su suplementación y afirmaciones como que la Biotina produce un pelo más grueso, con mayor crecimiento o con mayor calidad. Sus quejas también van encaminadas al descontrol del mercado de los suplementos y nutraceúticos ( cosméticos nutricionales) en manos de “modelos”, periodistas o “influencers” en lugar de en manos expertas o analíticas desprovistas de conflictos de intereses.
¿Qué dosis de Biotina tomar? ¿En qué alimentos se encuentra la Biotina?
La dosis diaria de Biotina mínima es muy fácil de adquirir con una dieta normal y equilibrada, por lo que encontrarnos déficit de Biotina es infrecuente salvo en casos reportados de aumento de las demandas como el embarazo, o pacientes con malnutrición o nutrición enteral o déficit de absorción en el intestino.
La intoxicación o sobredosis de Biotina no ha sido publicada, por lo que parece una vitamina segura de suplementar. Sin embargo, sí que encontramos estudios de efectos adversos asociados en relación con enzimas del corazón, estimulación tiroidea o alteraciones en la medición de autoanticuerpos.
Conclusión de la Biotina para el Pelo
Parece que, de toda la evidencia revisada, aunque la suplementación en Biotina es aparentemente segura y muy extendida, la acción de la Biotina para el pelo parece carente de evidencia científica que la sustente.
Referencias Bibliográficas
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La Dra Fernandez Guarino es dermatóloga y ejerce con su equipo de dermatólogos privados en Madriderma Clinica de dermatología Avanzada de Madrid.
El equipo de dermatólogos privados de Madriderma ofrecen atención dermatológica le pueden informar y tratar los diversos tipos de enfermedades de la piel.
