¿Cómo elegir una Crema solar? Guía en 4 puntos según los dermatólogos

Conoce como elegir una crema solar adecuadamente de la mano de la Dra Fernández-Guarino, dermatóloga.

Escoger una crema solar adecuada no debería dejarse al azar. No se trata solo de protegerse para no quemarse en verano, sino de una decisión importante para la salud de la piel. La radiación ultravioleta (UV) es una de las principales causas del envejecimiento cutáneo prematuro y del cáncer de piel, por lo que utilizar una crema solar es, hoy en día, un gesto diario de prevención.

Sin embargo, el mercado está saturado de opciones: cremas ligeras, densas, con color, con antioxidantes, para piel grasa, resistente al agua… Ante tanta variedad, es normal sentirse perdido. Por eso, aquí te explico cómo elegir una crema solar como lo haría un dermatólogo, en cuatro puntos esenciales.

1. Factor de protección y espectro de radiación UV

El primer aspecto al elegir una crema solar es fijarse en el SPF (Sun Protection Factor) o Factor de Protección Solar, que mide cuánto protege el producto frente a los rayos UVB, responsables de las quemaduras solares.

• Una crema solar SPF 30 bloquea alrededor del 96-97% de la radiación UVB.

• Una crema solar SPF 50 puede llegar al 98-99%. La diferencia entre ambas, aunque existe, es relativamente pequeña, entre un 2 y 4%.

Las autoridades sanitarias —incluyendo la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS), la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), y organismos internacionales como la OMS o la FDA— recomiendan un SPF mínimo de 30 para garantizar una buena fotoprotección en cualquier tipo de piel. Es decir que consideran la protección solar 30 o superior como protección solar alta.

¿Qué significa “amplio espectro”?

Una crema solar de amplio espectro protege tanto de los rayos UVB como de los UVA, estos últimos relacionados con el fotoenvejecimiento, las manchas, las arrugas y el daño profundo en la piel. En Europa, Estados Unidos, Japón o Australia, por regulación, todas las cremas solares que se venden legalmente deben ofrecer esta doble protección. Por esto en nuestro contexto usar el termino «crema solar de amplio espectro» es redundante, porque se le supone.

En el caso concreto de España, se exige que la protección UVA represente al menos un 40% del valor del UVB, garantizando una cobertura equilibrada y segura frente al UVA en relación al UVB, que marca el SPF de la crema solar..

2. El vehículo: cómo se presenta la crema solar

El segundo punto clave es el vehículo, es decir, la forma física o textura de la crema solar. Aunque solemos imaginar siempre una crema clásica, la realidad es que hoy existen múltiples formatos, cada uno con sus ventajas e indicaciones.

Tipos de vehículos más habituales:

• Cremas clásicas: las de toda la vida, emulsiones de agua en aceite, algo más untuosas, perfectas para pieles secas o sensibles. Suelen tener mayor persistencia sobre la piel.

• Lociones y leches solares: más fluidas, con mayor contenido en agua, fáciles de extender en grandes zonas del cuerpo, muy prácticas para uso diario.

• Geles: ligeros, menos cantidad de grasa o aceite, de rápida absorción, indicados para pieles grasas, areas extensas, con tendencia acneica o zonas con vello.

• Sprays y brumas: muy cómodos, acuosos, pero requieren especial atención para cubrir toda la superficie de forma homogénea y requieren reaplicación.

• Sticks: ideales para zonas localizadas, como labios, contorno de ojos o cicatrices. La textura en stick permite añadir filtros físicos de mayor cobertura, por lo que la hace una presentación muy adecuada.

Aunque los consumidores tienden a buscar cremas solares ligeras, no grasas y sin residuos, los dermatólogos recuerdan que en determinadas situaciones es más eficaz utilizar vehículos más oclusivos, como cremas densas o pomadas, sobre todo si se busca una protección duradera en pieles dañadas o expuestas de forma intensa.

3. Condiciones especiales: cuándo y cómo personalizar la crema solar

No todas las pieles ni todas las situaciones requieren la misma crema solar. Existen casos en los que conviene adaptar el producto a necesidades específicas:

Bebés menores de seis meses

En estos casos, no se recomienda el uso de crema solar como primera medida. Lo adecuado es evitar completamente la exposición solar directa, proteger al bebé con ropa, sombrillas, gorros y tejidos con filtros físicos. Solo si es imprescindible aplicar un fotoprotector, debe ser una crema solar con filtros físicos (minerales puros), sin perfumes ni conservantes. Estas cremas actúan como una barrera mecánica sobre la piel.

Cremas solares con color

La crema solar con color se caracteriza por colorear la piel y añaden con estos filtros coloreados protección solar frente a la luz visible. Son muy útiles en pieles con melasma, manchas solares, hematomas, o tras procedimientos como láser o peeling, ya que la luz visible también puede desencadenar hiperpigmentaciones. Además, aportan un efecto estético que unifica el tono y mejora el aspecto del rostro.

Cremas solares resistentes al agua

Una crema solar resistente al agua garantiza su efecto durante 40 minutos debajo del agua. Si se etiqueta como muy resistente, mantiene la protección hasta 80 minutos. Este tipo es ideal para:

• Niños y adolescentes

• Actividades deportivas acuáticas

• Exposición solar prolongada (playa, montaña, senderismo)

Siempre es necesario reaplicar tras nadar, sudar o secarse con toalla, incluso en los productos “waterproof” que es como aparecen etiquedatas las cremas solares resistentes al agua.

Ingredientes añadidos de interés

Alguna crema solar incorpora ingredientes con efectos beneficiosos adicionales:

• Enzimas reparadoras del ADN, como la fotoliasa, que ayudan a prevenir mutaciones solares y lesiones precancerosas y es ideal para pacientes con queratosis actínicas.

• Antioxidantes (vitamina E, C, niacinamida), que neutralizan radicales libres y refuerzan la acción protectora del fotoprotector frente al daño ultravioleta.

• Despimentantes suaves, como el ácido kójico o el ácido azelaico, útiles en pieles con manchas o propensas a hiperpigmentación.

Esta combinación de fotoprotección + tratamiento puede convertir a la crema solar en una parte de la rutina dermatológica de día.

4. Otras consideraciones al elegir una crema solar

Por último, hay características que responden más a preferencias personales o valores del consumidor, pero que también pueden influir en la elección:

• Crema solar sin parabenos, sin perfume o hipoalergénicas, para pieles sensibles.

• Productos ecológicos o formulados sin ingredientes que dañen los ecosistemas marinos (como la oxibenzona o el octinoxato).

• Crema solar de cosmética natural o vegana, que incluye ingredientes como manteca de karité, cacao o extractos vegetales o marinos con efecto fotoprotector.

• Envases reciclables o sostenibles, como parte del compromiso con el medio ambiente.

La buena noticia es que cada vez hay más opciones que combinan eficacia dermatológica y compromiso ecológico, sin renunciar a la calidad en la crema solar.

Conclusión: ¿cuál es la mejor crema solar según el dermatólogo?

La crema solar es, a día de hoy, una de las herramientas más validadas científicamente para prevenir el cáncer de piel. Las autoridades sanitarias —tanto en España como a nivel internacional— consideran su uso imprescindible en cualquier estrategia de fotoprotección. Estudios clínicos han demostrado que su uso regular reduce de forma significativa el riesgo de desarrollar cáncer cutáneo, especialmente en poblaciones de riesgo o con antecedentes familiares.

Por tanto, la mejor crema solar es aquella que cumple estos criterios básicos:

1. Tiene un SPF 30 o superior, con protección de amplio espectro (UVB + UVA).

2. Se adapta a tu tipo de piel y situación concreta (niños, deporte, rostro, manchas…).

3. Es agradable de aplicar y no te da pereza usarla cada día.

4. Se reaplica cada 2 horas mientras estás expuesto al sol o tras el baño/sudor.

Además, puedes buscar una crema solar con antioxidantes, filtros físicos, ingredientes calmantes, con color o sin perfume, según tus necesidades. Pero recuerda: lo más importante no es la marca, ni el formato, ni el marketing, sino que te la pongas bien y con constancia.

Proteger tu piel con una buena crema solar es un gesto sencillo que tiene un impacto real, visible y duradero en la salud de la piel.

La Dra Fernández-Guarino es dermatólogo y ejerce con su equipo de Dermatólogos en Madrid en su Clínica Privada de Dermatología Avanzada. 

Podemos ayudarte a solucionar tus problemas de piel consulta nuestras agendas y pide directamente tu cita desde tu dispositivo.

Crema solar: Referencias

1. Garcia-Mouronte, E., Pérez-González, L. A., Naharro-Rodriguez, J., & Fernández Guarino, M. (2024). Understanding Active Photoprotection: DNA-Repair Enzymes and Antioxidants. Life, 14(7), 822.
2. Rigel, D. S., Taylor, S. C., Lim, H. W., Alexis, A. F., Armstrong, A. W., Fuxench, Z. C. C., … & Hamzavi, I. H. (2022). Photoprotection for skin of all color: Consensus and clinical guidance from an expert panel. Journal of the American Academy of Dermatology, 86(3), S1-S8.