Conoce las Pastillas para el Sol
La protección de la piel del sol se produce por complejas interacciones. En la propia piel, la absorción y dispersión de la luz, puede regularse con el uso de fotoprotectores y también, afectarse por los agentes externos, como las nubes, la atmósfera o las ventanas.
Es cierto que cuando pensamos en protección solar pensamos en las cremas de fotoprotección, en medidas físicas como gorros o sombrillas y en medidas conductuales como la hidratación o ponerse a la sombra.
Junto a estas medidas básicas podemos utilizar complementos alimenticios orales o pastillas para el sol que nos ayudan a proteger la piel. No sustituyen a las anteriores, y aportan una nueva estrategia en fotoprotección.
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¿Qué sustancias aportan protección solar cuando las ingerimos en pastillas para el sol?
Múltiples sustancias de uso oral han demostrado aportar protección solar, y la mayoría de ellas han demostrado eficacia en estudios, aunque sean de pequeño tamaño.
Ninguno ha demostrado ser efectivo en la protección solar como agente único, sino que se suele combinar en pastillas para el sol.
La mayoría de las sustancias que ofrecen protección solar oral, son antioxidantes y antiinflamatorias, y nos protegen también del estrés oxidativo, del envejecimiento y nos aportan salud (Figura 1)
En la siguiente tabla se muestran algunos de los agentes que aportan protección solar cuando se ingieren, son fundamentalmente antioxidantes, aunque hay otros. Estos elementos se suelen combinar en pastillas para el sol para complementar su acción (Tabla I, adaptada de la referencia I) (1-4).
AGENTES PROTECTORES SOLARES ORALES
Carotenoides (forma de vitamina A)
Polypodium leucotomos
Melatonina
Vitamina A y derivados
Vitamina C (ácido ascórbico)
Vitamina E (tocoferol y derivados)
Polifenoles del té
Silymarin (polifenol del cardo mariano)
Extractos de algas
Isoflavonas de la soja
Senna alata ( planta de América Central)
Fitomelanina
Selenio
Nicotinamida (vitamina b3)
Vitamina D
Resveratrol
– Carotenos o carotenoides
Es una forma de la vitamina A que engloba varios activos: beta-carotenos, licopeno, luteína y xantofilinas ( Figura 2). Están presentes en las frutas y verduras de color amarillo, naranja o rojo (2-5). Son uno de los ingredientes más frecuentes en pastillas para el sol y protegen de la quemadura solar aguda.
La suplementación a largo plazo con carotenos o dietas ricas en carotenos protegen frente al eritema inducido por la radiación ultravioleta, es decir del daño solar agudo o las quemaduras solares. No han demostrado sin embargo proteger frente al cáncer de piel (1-3).
– Polypodium leucotomos
Es un extracto natural de la hoja de un helecho con propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes. Las dosis recomendadas son de 480 a 1200 miligramos diarios.
Es un ingrediente tradicional en pastillas para el sol que buscan minimizar el daño oxidativo. Como complemento aislado es utilizado por los dermatólogos como complemento en el tratamiento del vitiligo, la psoriasis y otras dermatosis.
Se tolera bastante bien y no tiene efectos secundarios destacables a largo plazo.
Su suplementación disminuye la aparición de erupción solar polimorfa, el eritema o la quemadura solar aguda y el daño solar producido por el ultravioleta vía estrés oxidativo (ROS) y en el DNA de las células (1-4).
– Polifenoles
Son una familia de extractos presentes naturalmente en numerosas plantas, legumbres, el vino tinto, té verde o el cardo mariano. Los polifenoles tienen actividad antioxidante y antiinflamatoria y han demostrado proteger frente a la fotocarcinogénesis, que es la inducción de cánceres por la radiación ultravioleta (1-4).
El consumo de chocolate rico en flavonoides es capaz de aportar también protección frente al sol (4).
Se suelen utilizar en combinación con los carotenos en pastillas para el sol ya que nos protegen del daño de la radiación ultravioleta. Complementan a los carotenos que protegen más frente a la quemadura aguda.
– Nicotinamida
Es un derivado de la vitamina B3 que ha sido utilizado para tratar múltiples dermatosis. La Nicotinamida favorece la reparación del daño causado por el ultravioleta en el DNA de las células.
Es un ingrediente muy interesante en pastillas para el sol, sin embargo su acción es más a largo plazo. Ha sido estudiada como complemento en pacientes de alto riesgo de cáncer de piel.
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La figura 3 resume la acción de los protectores solares orales cuando se incluyen de manera complementaria en pastillas para el sol.
– Otras vitaminas en pastillas para el sol
Los vitamina A ayuda prevenir la carcinogénesis en pacientes de alto riesgo de cáncer de piel y mejora la salud de las mucosas.
La vitamina C a dosis altas tiene efecto protector del sol.
La vitamina E o tocoferol es un atioxidante clásico en su uso tópico, aunque su suplementación oral, aún no ha demostrado prevenir el daño solar es presumible su implicación.
CUADRO RESUMEN: PASTILLAS PARA EL SOL
- Múltiples sustancias han demostrado añadir protección solar cuando se ingieren, sin embargo, no sustituyen al uso de fotoprotector o a las medidas físicas.
- Los carotenos o carotenides son los más clásicos, presentes en las frutas y verduras de color amarillo, naranja a rojo, y capaces de proteger frente a las quemaduras solares.
- El Polypodium Leucotomos es un extracto de un helecho con capacidad antioxidante y protectora del daño solar.
- Los polifenoles presentes en las verduras fundamentalmente son capaces de prevenir el cáncer de piel.
- La Nicotinamida es un derivado de la vitamina B3 que previene el daño del DNA de las células causado por el sol.
- Las pastillas para el sol suelen llevar diferentes combinaciones de estos ingredientes.
Referencias:
1. Jansen R, Wang SQ, Burnett M, Osterwalder U, Lim HW. Photoprotection: part I. Photoprotection by naturally occurring, physical, and systemic agents. J Am Acad Dermatol. 2013;69:853.
2. Parrado C, Philips N, Gilaberte Y, Juarranz A, González S. Oral Photoprotection: Effective Agents and Potential Candidates. Front Med (Lausanne). 2018 26;5:188.
3. Chen AC, Damian DL, Halliday GM. Oral and systemic photoprotection. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2014 Apr-Jun;30(2-3):102-11. doi: 10.1111/phpp.12100. Epub 2014 Jan 12. PMID: 24313740.
5. Balić A, Mokos M. Do We Utilize Our Knowledge of the Skin Protective Effects of Carotenoids Enough? Antioxidants (Basel). 2019 Jul 31;8(8):259. doi: 10.3390/antiox8080259. PMID: 31370257; PMCID: PMC6719967.
